长期盐摄入过多有什么危害？吃盐太多真会使肥胖风险增加6倍吗

长期盐摄入过多有什么危害？

吃盐太多危害如下：

血压升高：钠摄入过多会导致体内水分潴留，增加血管压力。

肾脏负担加重：肾脏需排出多余钠，长期可能影响肾功能。

胃黏膜损伤：高盐饮食易破坏胃黏膜屏障，增加胃炎、胃溃疡风险。

钙流失：钠排泄时会带走部分钙，可能诱发骨质疏松。

心血管疾病风险上升：长期高盐可能增加冠心病、中风等发病几率。

建议成人每日盐摄入量不超过5克，减少加工食品、腌制品摄入。